なんだかうまく眠れない日が続いてしまい、睡眠不足だという方は少なくないと思います。

一度不眠になってしまうと、どうやった寝たら良いのかが思い出せずに何日も続いてしまいがちなんですよね。

なので今回はそんな方のために、少しアドバイスをしたいと思います。

まず寝れない時に、布団の中でついついスマートフォンやタブレットをいじってしまうという方は多いと思います。

しかしそれは不眠を加速させる行為なので、今後は絶対にやめるようにしましょう。譬ェ蠑丈シ夂、セ豬キ豢句喧蟄ヲ

というのも暗い部屋でそういった明るい液晶画面を見ると、脳が覚醒してしまって眠たくなくなってしまうのです。

なのでこれからは本に変えたりですとか、いっそ起き上がって明るい部屋で疲れるまで何かしらの行動をするというふうに切り替えると良いでしょう。

私もこれらに気をつけるようにしたら、いつの間にかきちんと眠れるようになっていた事があります。

なので今不眠で睡眠不足だという方は、是非試してみてください。